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欧冠投注:出门要注意营养和热量平衡

时间:2022/10/1 10:00:39   作者:   来源:   阅读:14   评论:0
内容摘要:“不结合饮食和锻炼,只喝咖啡是不可能减肥的。对于许多人通过喝咖啡来控制体重这一观点,霍英有自己的观点。在她看来,咖啡的减肥效果并不显著。摄入400毫克咖啡因(两大杯冰咖啡)只会在3小时内增加40千卡的能量消耗,相当于半个苹果的能量消耗。为了更好地控制体重,很多年轻人会选择晚上不吃饭,或者不吃主食。Hoying说,如果你...

“不结合饮食和锻炼,只喝咖啡是不可能减肥的。对于许多人通过喝咖啡来控制体重这一观点,霍英有自己的观点。在她看来,咖啡的减肥效果并不显著。摄入400毫克咖啡因(两大杯冰咖啡)只会在3小时内增加40千卡的能量消耗,相当于半个苹果的能量消耗。

为了更好地控制体重,很多年轻人会选择晚上不吃饭,或者不吃主食。Hoying说,如果你晚睡,你可能会有胃肠道疾病,并增加低血糖的风险,如注意力不集中。在睡前三小时吃晚饭更有意义。欧冠投注

对于每顿所需的能量,郝英介绍了“三、四、五”饮食的原则:早餐300千卡,午餐/晚餐400千卡,晚餐/午餐500千卡,早晚150千卡,全天1500千卡左右。

对于即将到来的国庆假期,郝英开玩笑说,不要让肚子“加班”。在保证饮食规律的同时,你应该控制零食和饮料的摄入,在吃饭和看电视时用水果、坚果和乳制品代替一些甜点和膨化食品。另外,出门要注意营养和热量平衡,尽量避免暴饮暴食。


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